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坐月子中心特色|
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”坐月子”是自古以來,中國人最重視的傳統,也是德謙坐月子中心最貼心的服務,如何調整女性體質,是把握”坐月子”最佳關鍵,德謙坐月子中心也為各位媽媽精心設計,坐月子各種料理,讓媽媽吃了健康又美麗。

本院採階段性食譜

產後第一週採不影響傷口癒合的料理為主,並排除體內惡露。
產後第二週以麻油杜仲腰只(肝)為主食促進子宮收縮,此週免費提供女寶湯。
產後第三-四週以老薑爆透及公賣局合格米酒調理,讓您吃的營養又不虛胖,越吃越健康、越吃越美麗。
坐月子中心一偶
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坐月子套房
衛浴-採乾溼分離
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在我們產後第一週餐飲採不影響傷口癒合,排除體內惡露.促進子宮收縮為主,故安排如青木瓜排骨,藥膳魚湯.冬蟲夏草燉豬心等等, 產後第二週以發奶促進乳汁分泌功能為主,院方特別準備魚翅鮑魚烏骨雞或排骨,豬腳當歸花生,麻油杜仲腰子…等等, 產後第三到四周,則以增強全身各部器官恢復身體機能為主,食補佳餚如麻油紅鱘,,杏鮑菇烏骨雞,四神豬肚,十全土虱魚補湯….等。 除了以上正餐的食補外,以也建議產婦多食用適宜的蔬菜如,紅蘿蔔.高麗菜.萵苣.菠菜.等等;水果如蘋果.芭樂.葡萄.木瓜.草莓.櫻桃.水密桃等。

窈窕月子餐

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中國人坐月子進補的習俗,是從古早時代一代一代流傳下來的,與當時的生活環境和社會背景有關。俗說:「生贏雞肉香、生輸四塊板」由此可知傳統對女性生產的重視與謹慎。由於傳統農業社會生活比較貧困,好吃的、營養的食物多給需要勞力耕田的男性吃,女性吃的較不營養,以致於多有營養不足的現象;再加上生產時身體的耗損,產後又必須親自哺餵母乳,因此多會利用生產過後「坐月子」這段時間,「名正言順」的休息、進補一番。
台灣有句俗語說「月內無做好,到老就艱苦」在中國傳統觀念中,認為「坐月子」的成功與否關係著女人中年以後的身體狀況,在坐月子時如果能好好靜養補身,甚至可以把身體的體質調養的更好改變原來的體質。於是各種食物進補和禁忌在此一時期,左右了產婦的生活作息。
時至今日,現代醫學觀點而言,產婦因在分娩時的出血以及惡露排泄,以致喪失相當多的蛋白質,生產過程的耗損及以母乳餵養寶寶。產婦坐月子期間的營養需求不僅須如坐月子習俗所強調的多吃營養的東西,分泌奶水;補充體力,調養身體恢復身體狀況。同時須注意均衡飲食的攝取,避免熱量、蛋白質過多,越多食物的選擇、越少營養素缺乏,吃得既營養又健康。大魚大肉、大補特補的飲食以及過份的食物禁忌已經不適用於現代產婦。
孕產婦已漸漸的體認到懷孕時為了腹中胎兒營養而攝食過多,再加上坐月子時吃了許多高熱量、高蛋白的食物,以致於必須在產後進行「減肥計劃」將身上多餘的脂肪、贅肉「清除」導致產後身材回復的困難。
傳統坐月子的方法與現代醫療行為間是否砥觸,常是產婦關注的焦點,多數產婦都期望可以遵照醫療人員的指導,作好產後自我保健又能兼顧到這傳承已久的坐月子習俗。一般最常聽到說法就是避免得到「月內風」。所謂「月內風」是指坐月子期間不遵守行為上的規範及禁忌而得到一些病痛,包托頭痛、手腳酸痛、腰酸背痛、全身酸痛、虛弱無力、手腳冰冷、易感冒、易寒等,而要求產婦必須在坐月子期間臥床休息、不吹風、洗澡、提重物、不看書、不哭及近親以外的人不可進入「月內房」。其精神不外乎是因為傳統社會多在家中由接生婆助產,未經縫合處理的會陰傷口,須靠自然慢慢癒合,且子宮收縮因無藥物協助下,也須長時間才得以復原,故須長時的休息,認為不可工作,此與現今在子宮復原前醫師主張不提重物、不作粗重多臥床休息的論點是相同的。唯今科技醫療已較進步,縫合傷口及子宮復原較快,故建議在坐月子期間除休養外,可適當活動,但切勿太勞累。
另外,就不看書、不哭及近親以外的人不可進入「月內房」部份,傳統認為產後婦女全身器官功能受損,眼睛亦不例外,所以在產後如果繼續使用眼力,包括看書及哭,都會造今日後視力受損。至於醫學再度來看,避免近親以外的進入產婦房內,可顯示隔離的環境可避免產婦、嬰兒受到一些外來的感染。
不洗澡、不洗頭則更具體表現實質上的意義。在早期物質生活條件匱乏的狀況下,並無過濾的自來水,所用者皆為井水、河水之類,其中微生物自然包羅萬象,如此以此沐浴,傷口極易感染,因此坐月子產婦不許碰生冷未經燒開的水。且衛浴設備多較簡陋,傳統婦女多為長髮,洗頭不易立即擦乾,如此感冒或病毒感染的機會增加。一旦生病,不僅損及母體也連帶影響乳汁分泌及嬰兒的健康。而時至今日,生活環境已改變,各式各樣的便利取代品紛紛問世,我們強調坐月子中仍要注意個人衛生的維護,才不致感染疾病,建議產婦能利用乾洗劑或洗頭後迅速吹乾及用煮過的水來清洗身體,使自己過一個輕鬆乾淨的日子。
其實坐月子並沒有一套準則,多視個人需要而定,您可以有更多的選擇,可以吃得既營養又健康,而不再是每日對著麻油雞發愁。或是根本把它倒掉,結果什麼也沒吃。希望本院的坐月子中心可以幫助您及家人快樂的度過重要的這一個月。
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許多人認為坐月子一定要吃補藥,不吃補品則不算調理,所以坐月子期間中藥調理的方法也不盡相同。產婦要怎麼補才能補得營養、補得其所、補得有效果?產後的婦女身體最虛弱,舉凡沒有氣力、腹痛、便祕、缺乳、出汗、貧血、感冒等「看起來不是嚴重,卻很令人困擾的痛,或多或少都很容易出現在產婦身上,這段時期治療則以補氣養血為主,以快速恢復,再依個人體質陰陽虛實的不同,加減補腎壯筋骨藥材,以增強腎氣、強化筋骨,減少產後腰痛,落髮、身倦、眠差等不適。
產婦容易出現以下症狀:
產後體虛-婦女分娩時,由於疼痛、疲勞、出血等原因、造成產後精神、體力與血液的耗損,使得身體特別虛弱因此產後應加強補氣,以補充分娩時的消耗,幫助身體早日康復。如桂圓紫糯米粥、黃耆豬肉湯...等

桂圓功效:補益心脾,滋補氣血、養血安神、壯陽益氣。

主治-病後及產後氣血不足。補養脾胃、增進食慾、改善氣血循環,調理產後氣血不足、精神疲憊厭食或食量小。

紫米:具有補腎氣的功效。
當歸能補血、活血調節子宮機能。黃耆補氣、增進生理代謝、防子宮脫垂。二者搭配有補血,對產後虛弱見效。
產後腹痛-指產後因子宮收縮引起的小腹疼痛。另伴隨有頭暈、耳嗚、心悸之症狀者宜補血氣補益法。如生薑紅糖茶-生薑能溫中散寒,紅糖內含較多鐵質和鈣質,能補氣又能補血活血、且具緩解疼痛等作用。
九層塔炒蛋參耆雞:有補血補氣溫氧之功效。適用於產後血液循環不良、體力不佳和小腹疼痛者。當歸生薑排骨湯---等。
產後便祕-有些婦女產後會有大便乾燥、排便不順、幾天不通的現象,這是因為生產時侯失血過多、造成身體組織液(如消化、唾液、電解養液、水分等)不足,不能正常濡潤腸道的緣故。治療方式宜養血潤燥。如蛋奶蜜飲:黑芝麻、蜂蜜、牛奶有氧血潤燥作用,可治療產後腸燥便祕。應時蔬青菜-紅鳳菜、川七(止血、活血作用、能調節惡露排泄、且有益傷口癒合。)
產後出汗-指產後自汗、盜汗而言。產婦生產後動則出汗者為自汗:動不動就流汗、且汗流不止、稍微活動一下流汗就更加劇烈,面色蒼白、倦怠乏力。若症狀為睡中出汗,醒來卻止,並有面色發紅、頭暈耳嗚、口燥喉乾等症狀,則為盜汗。
龍眼蓮子湯:調理腸胃、促進食慾、改善體虛、收斂止汗的作用。
杜仲燉腰花:調理身體能量、體力狀態與荷不蒙分泌之效:即所謂補肝腎並可強化筋骨、補精益氣、對產後體虛盜汗、腰骨痠痛者有治療效果。
產後貧血-因為產時或產後流血過多所致。出現頭暈、倦怠、心悸(心跳加快)、心情煩悶、四肢冰冷、多汗、臉色蒼白等症狀。建議食補 a.當歸排骨補血湯 b.八珍湯 c.十全大補湯。
產後身痛-在產褥期出現肢體關節痠痛、麻木、腫脹等症狀稱之為產後身痛、俗稱「產後風」。引起原因多為氣候寒冷潮溼,故以冬春季時節及居住於北部山區的人較常出現的病症。常見產後身痛有「外感風寒」和「血虛」兩種類型。外感風寒多因產後不慎吹風感冒,造今全身酸痛、腰酸背痛、甚至肢體腫脹麻木等。血虛型乃因產時或產後流血過多,造成關節疼痛、麻木等。宜養血益氣(即促進血液循環、補充體力)、溫經通絡(舒通筋骨經脈)。當歸湯-當歸補血、生薑溫中散寒、為產後血虛身痛之補益良方。淮山雞肉湯。
產後乳少-原因有兩種。一種為心情抑鬱導致血液循環不良、精神不佳(即氣血不通暢)所致。另一種情況是因體質虛弱、血液循環不良、或因產後失血過多,造成產後精神、體力與血液的耗損(即氣血虧損)所致。通常會出現身體虛弱、乳汁不出或乳汁甚少、乳房無膨脹感、氣色不佳無光采、容易疲倦、沒有力氣、食慾減退等症狀。魚湯、豬腳、花生湯、豬肝黃耆湯等。補血養氣、促進血液循環為本。
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坐月子水鐺鐺

對每一個媽媽來說,孕育一個小生命,固然很辛苦,但上天也給予女人最好的禮物,如能好好把握坐月子良機,改善體質,也是自己和寶寶的幸福基礎。
把坐月子當場是一段難得的假期,了解這個假期的重要性,事先好好規劃,少做家事少操勞,多休息多放鬆,做月子也是可以是很享受的一件事。
產褥期是指胎兒及胎盤娩出後,至產婦的身體、生殖器官完全復原的期間,約需六到八週。產褥期間在家修養,調補身體,俗稱坐月子。
做月子在中國人的社會當中是非常受重視的。大部分是依據當時的環境條件,大部分是依據當時的環境與條件,再配合中醫的補氣血,產後宜溫。等原理所漸漸形成的。由於時代環境的變遷,坐月子的方法也應稍作調整,但總不脫離上述中醫的原則,此外,一般流傳有許多謬誤之處也應一一釐清。
坐月子的目的,是藉由休息、飲食和運動,使生殖器官以及身體的氣血筋骨完全恢復健康。而且現在大部分是忙碌的雙薪家庭,做完月子舊必須馬上投入職場中,因此,要藉由坐月子期間好好休息,調養,寵愛自己一下。
產前最好先和醫師討論過,選擇適合自己的食物與補藥,必能達到事半功倍的效果。仿間有個說法:〔坐月子可以治病〕這是一個不正確的觀念。坐月子的意義是在一段關鍵時間內,施以補藥與食補,再配合充分的休息、適當的運動,而提供改善體質的機會。舉例來說,有慢性胃炎的產婦坐月子期中不要吃稀飯、不要吃A菜、韭菜、香菇等纖維較粗,不易消化的食物,可以吃山藥飯,另外,也要少吃甜食以及酸度過過高或刺激性食物如辣椒胡椒等,這些食物燈會引起胃痛。原則就是吃柔軟、易消化的食物,配合山藥的補脾胃功能,可改腸胃虛弱的狀態。
慢性腸炎的人經常腹瀉、腸鳴、漲氣,產後可吃山藥粥、山藥飯,因為山藥有修復腸胃黏膜的作用,同時減少麻油用量,大便很快就成形而完全治癒。而且根據自己的病情和體質,請醫師胃您設計菜單藥方,才能真正達到藉著坐月子來改善體質的目的。
醫學上的產褥期六到八周,由此來看,最理想的坐月子時間為兩個月。
由於孕婦的體內負擔著供給胎兒生長發育所需營養的重責大任,各個系統和器官都發生一系列適應性的變化,包括新費負擔增大,腎臟的負荷也加重,其他如腸胃,內分泌,皮膚也都會改變,在生產後必須有較長時間的休息,調養,甚至治療來能恢復。
有些問題甚至無法完全康復,例如妊娠糖尿病,有的產婦在產後血糖仍不能恢復正常值,而成了糖尿病患者,有的產婦中風,有人為了血栓而截枝,對於懷孕、生產、坐月子都要有深入的認識才有健康的嬰兒與母親。
一般職業婦女只有一個月的產假,無法多請假,只好在一個月結束就外出上班,即使上班,仍需避免受涼,過度勞累,第二個月盡量依照坐月子的標準比較好。
產後窈窕月子餐3部曲

在我們產後第一週餐飲採不影響傷口癒合,排除體內惡露.促進子宮收縮為主,故安排如卿木瓜排骨,藥膳魚湯.冬蟲夏草茶姑燉豬心等等, 產後第二週以發奶促進乳汁分泌功能為主,院方特別準備魚翅鮑魚烏骨雞或排骨,豬腳當歸花生,麻油杜仲腰子…等等, 產後第三到四周,則以增強全身各部器官恢復身體機能為主,食補佳餚如麻油紅鱘,,杏鮑菇烏骨雞,四神豬肚,十全土虱魚補湯….等。 除了以上正餐的食補外,以也建議產婦多食用適宜的蔬菜如,紅蘿蔔.高麗菜.空心菜.萵苣.菠菜.等等;水果如蘋果.芭樂.葡萄.木瓜.草莓.櫻桃.水密桃等。

坐月子有問必答

生產對女人而言是一個階段性的改變,除了坐月子外,產後如何護理也是一門學問,你知道剖腹產後的惡露為何比較少?B肝帶原的媽咪可不可以為母乳?以下提供醫些在產科最常被問到的問題,希望對於孕婦或想懷孕的女性有實質的幫助。


Q1產後惡露何時乾淨?
A1產後子宮內膜脫落成為陰道的分泌物稱為惡露。原則上,正常的惡露從暗紅色慢慢轉變成淺紅色,再而轉變成黃色,惡露量也慢慢減少。產後約一週左右惡露才會乾淨。


Q2聽說剖腹產後惡露比較自然陰道生產還快乾淨,為什麼?
A2這是因為大部分的產科醫師在剖腹生產時,寶寶出生取出胎盤後,並順便把子宮腔內清衣清,醫師已經幫忙清出了,所以剖腹產後惡露比較自然產還少。


Q3生產完多久後,子宮可恢復到懷孕前的情形?
A3產後子宮恢復的速度很快,剛生產完時子宮的高度大約下降到肚臍周圍,而後子宮頂每天約下降一公分,約兩星期內可恢復到骨盆腔內。


Q4何謂乳腺炎,有哪些症狀,怎麼辦?
A4乳房紅腫熱痛乳房漲大變硬、發燒等,可能就是乳腺炎,懷疑乳腺炎時應儘速就醫。患乳腺炎時,要把乳汁盡量吸出,以免乳汁為細菌的溫床,還要服用抗生素殺細菌來治療。


Q5乳腺炎還可以為母奶嗎?
A5醫學上,乳腺炎是可以繼續餵母奶的,並不會傳染給寶寶,但如果母親的乳房真的紅腫熱痛相當嚴重,餵奶或擠奶非常痛,也不要太勉強。


Q6產後要喝生化湯調理嗎?
A6生化湯在產後的估能就是幫助子宮收縮,排除殘留在子宮內的組織和血塊,原則上,生化湯不要喝太久,出院之後服用一週左右即可,若服用過多或服用時間太長(超過10天以上)則子宮容易出血不止。


Q7有人說產後要臥床躺著別動,是真的嗎?
A7產後可綁上束腹帶,下床活動。不需要絕對臥床,但盡量不要提重物,並盡量不要抱大小孩,以免腰酸背痛。


Q8產後可以喝水嗎?
A8產後並非不能喝水,只是懷孕時已有許多水分積存在體內,加上坐月子時,可能喝了很多補湯汁,所以身體的水腫會持續的久一點,產後若想要減重,不要喝太多水,水腫可能可以消的快一點。


Q9何時生第2胎比較好?
A925到30歲的婦女為最佳的生育年齡,寶寶週歲後,即可嘗試在懷孕,如果婦女超過35歲,建議儘早生第2胎,寶寶滿6個月後,即可嘗試。


Q10B型肝炎,且E抗原呈陽性,會傳染給小孩嗎?
A10妊娠24到28週時,孕婦需抽血檢查B型肝炎,擔心的話,生產後可提醒醫護人員,您的HBsAg HBeAg同時呈陽性請記得幫新生兒施打免疫球蛋白。


Q11生產後,月經來後才會排卵受孕嗎?
A11不對,產後第一次月經還沒來以前,就有可能排卵受孕,不想密集懷孕的夫妻,應做好避孕措施。

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1. 非哺乳媽媽如何止乳? 雖然,母乳是最原始、是完美的成長配方。不過,許多職業婦女卻無法親自哺乳以及原先決定餵母乳卻因為體質或其他因素而中途斷奶。那麼,就必須停止攝取過多的蛋白質和會促進乳汁分泌的食物,儘可能採用自然退奶的方法:停止哺乳、勿擠出不要的剩餘乳汁、如果感備而奶脹不適不妨冰敷。食用幫助退奶的食物-人蔘、麥芽或菲菜。
2. 坐月子期間是否能喝水? 坐月子該不該喝水。水份在身體扮演「溶濟的角色,並不含熱量與營養,卻能促進新陳代謝。在古醫籍中並無記載-產後嚴禁喝水,以確保日後身材不會變形走樣。以現代醫學角度而言,更無此禁忌之必要,何況具體本來就是需要水份,多喝水有助於排除體內穢物(與惡露),恢復晶瑩剔透的皮膚。產後哺乳媽釋應多多補充牛奶與水份才能分沁較多的乳汁。重要是在於喝水要適量,即使以桂圓茶代水,或是燉補湯品,分量上也都要節制,避免再增加胃和腎的負擔,並防止水腫,甚至肥胖。
3. 麻油雞產婦一定要吃麻油雞嗎?麻油雞有什麼營養價值?什麼時候開始吃才適合? 以前的農業社會只有年節,拜拜才有雞鴨魚肉可吃,而麻油雞更是產婦特有的犒賞品。反觀現今社會每個人每天大魚、大肉,常因營養過剩而造在肥胖,所以現代產婦坐月子不一定要吃麻油雞,但是麻油雞能提供豐富的蛋白質、脂質、維生素,所以才能在中國盛而不衰,麻油雞由胡麻油、雞肉、生薑、組成,它的營養價值:(一)胡麻油:脂肪含量四十五~五十%;其中不飽和脂肪酸佔八十五~九十%,在體內轉化成前列腺素,幫助子宮收縮,調節體內脂質代謝反抗動脈血栓。(二)生薑:開胃、化痰、消食、溫中止嘔、促進食慾。(三)酒:促進酒液循環。麻油雞對自然產者最好在產後七天,剖腹產者在產後二週才開始吃。但是傷口若有紅腫、疼痛禁食麻油及酒煮食物。
4. 素食媽媽如何坐月子? 素食餐廳新招百出,無論於健康概念或宗教信仰茹素,素食人口的確愈來愈多,月子期間素食媽媽和葷食媽媽最大的差別在於;鈣質吸收不同以及如何攝取蛋白質?其次素食媽媽又可分為:全素(僅用植物性物質)和蛋奶素(可食用蛋與乳製品) 。素食媽媽不妨提高膳食纖維、維生素A與維生素C攝取。維生素B12是素食媽媽最缺乏的營養素因為維生素B12大多含在動物性的食材裡,例如:肉類及動物肝臟裡含有豐富的鐵、鋅、維生素D與維生素B12,所以,必須藉由營養補充包或改為蛋奶素較佳、因為母親本身的維生素B12不足可能導致嬰兒罹患巨紅血球型貧血、生長遲緩和神經發育不良。蛋奶素媽媽每天則需補充1顆蛋和2∼3杯牛奶,就可獲得足夠的維生素B12。基於「產後補熱」的原則,必須格外注意營養的均衡與充足。無論是茹素或葷食,每餐食物最好都具有變化、互相搭配,避免偏食特定食物,以達到各種營養素間互補的結果。
5. 哺乳媽媽應攝取足夠營養? 母乳是最適合寶寶的食物,親自哺乳的媽媽得更用必選擇食物。熱量、蛋白質、鐵質、鈣質、纖維素、維生素都均應衡攝取,且宜比平日更多。熱量是提供媽媽本身健康的基礎,熱量足、水份夠、蛋白質不匱乏、則乳汁自然比較多。豬腳花生含量高為構成賀爾蒙的重要成分,能刺激乳汁分泌;花生所含卵磷脂有助寶寶神經系統發育。鱸魚、鯽魚、鯉魚……等等,多種魚類海產品有助寶寶腦神經及智力發育,並茁壯骨質。麻油則補充乳汁內的不飽和脂肪酸,有益寶寶心臟血管發育、並增加免疫功能。以上這些食材可說是增生乳汁及提昇乳汁營養的聖品。由於媽媽吃什麼,寶寶就吸收什麼,所以哺乳媽媽不宜食用口味太重、太辛辣、太刺激或是含咖啡因成分的咖啡、濃茶、飲料等,以及油炸物、醃漬燻物都不宜、酒類燉補則須適量,並儘量讓酒精揮發,而直接飲酒、抽煙是有害寶寶健康的。心情也須放輕鬆並保持充足睡眠,才不會影響乳汁分泌量,也要讓寶寶以較長的時間吸吮,自然能刺激乳腺持續分泌乳汁。哺乳是女人獨具的天職、哺乳者還可以降低乳癌、卵巢癌與貧血的罹患率、也可增加親子間情感上的連結。
6. 如何恢復產前身材? 愛美是人類的天性,女人懷孕期間,因為養胎與液體代謝不正常,導致脂肪與水份囤積在體內,身材難免浮腫變形。但是生產過後、胎氣消失,再加上坐月子期間輔以適當調理,身體運作順暢,另外還搭配適量的運動,短期內要想恢復窈宨曲線絕非夢事!有些女人害怕自然順產會使骨盆腔撐大,導致身材變形,所以愈來愈多人而可以挑選良辰吉時的剖腹產。其實,剖腹產的傷口癒合時間比自然分娩更久,反而不能太快從事產後運動。基於自然法則,我們還是鼓勵所有的準媽媽:如果身體狀況允許的話,選擇自然順產比較好。在這裡,有一套醫院提供的產後運動,必須依自己傷口復原的狀況量力而為,自然分娩7天後,剖婦產二週後,以免呷趕弄破碗。

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